PROMOSI PAKEJ DARI PUDINA CONFINEMENT
BOOKING NOVEMBER MASIH DIBUKA HANYA UNTUK PAKEJ 3 HARI !!! DECEMBER BOOKING TELAH DITUTUP SECARA RASMI.

BONDA2 YANG BAKAL MELAHIRKAN ZURIAT PADA 2016, DIALU-ALUKAN UNTUK BOOKING AWAL BERSAMA KAMI!!

Salam semua. Hari ini kakna berehat sebentar daripada kerja harian. Sempat juga lah meluangkan sedikit masa berjalan-jalan di halaman sekitar perumahan. Tambahan pula cuaca sangat baik, cerah dan tidak berjerebu. Sambil-sambil tu, capai DSLR di tangan untuk mengambil beberapa shot menarik tumbuhan herba yang biasa dijadikan bahan dalam rawatan ibu berpantang.

Terdapat beberapa jenis tumbuhan yang mudah sebenarnya didapati di sekitar laman rumah yang mempunyai khasiat untuk ibu selepas bersalin.

Jom kita tengok gambar!

Daun kunyit untuk lapik bertungku atau berdiang. Juga digunakan dalam mandian ibu berpantang

Daun pandan bersifat sejuk. Digunakan ketika rawatan bertangas atau mandian ketika penutup pantang

Daun mengkudu ialah daun serba guna untuk rawatan pantang.

Daun lengkuas juga boleh dipelbagai guna untuk rawatan bertungku, berdiang mahupun untuk mandian herba

Daun inai sesuai digunakan dalam mandian ibu dan bayi.

Antara herba lain yang sebenarnya mudah didapati di pasaraya dan pasar yang boleh digunakan sebagai mandian serom. Contohnya:

• Halia
• Lengkuas
• Halba (dibunjutkan dan direbus dalam air mandian. Ketika mandi bunjut halba dijadijan tuaman payudara untuk elak bengkak susu)
• Daun limau purut
• Serai wangi (Jika tiada serai biasa)

Uncang mandian herba srisari herbs

Mandian daun bidara srisari herbs

Bagi ibu yang ingin berpantang sendirian boleh lah gunakan tips diatas untuk rawatan mandian ibu2. Memang terasa kelainan dan badan akan lebih bertenaga dan ringan. Itulah khasiat herba tempatan kita.

Sampai jumpa lagi.

Salam semua,

Antara isu yang selalu di gomelkan Ibu berpantang ialah rasa letih, kurang tenaga, penat, lesu , lenguh badan , pendek kata kurang bermaya.

Antara sebab mengapa ibu berasa demikian adalah kerana faktor kelahiran itu sendiri menggunakan banyak tenaga ketika meneran di bilik bersalin. Kadang kala Ibu terpaksa menahan sakit selama beberapa jam bahkan hari untuk menunggu saat kelahiran. Adalah normal untuk Ibu berasa letih dalam tempoh seminggu selepas kelahiran.

Faktor waktu tidur yang terganggu kerana menjaga bayi kecil anda mahupun tekanan perasaan kerana terpaksa menguruskan segalanya tanpa bantuan orang sekeliling di saat anda lemah. Untuk sebab ini, ibu perlu berbincang dengan suami/ penjaga lebih awal sebelum melahirkan bayi tentang tugasan rumah yang perlu diuruskan.

Antara sebab lain pula ialah, darah yang mengalir keluar ketika melahirkan bayi dan darah nifas menyebabkan nutrisi ibu juga berkurangan. Zat besi didalam sel darah merah berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh sel badan. Tanpa zat besi yang cukup, menyebabkan tahap oksigen berkurang & mana mungkin sel badan dapat menjalankan fungsi asasnya dengan cemerlang.

Proses penyusuan badan juga memerlukan Ibu berkongsi nutrisi dengan bayi. Sebahagian simpanan zat Ibu disalurkan kepada bayi. Jadi sekiranya Ibu mengambil enteng soal pemakanannya , kelesuan dan rasa letih ini akan berlarutan.

Dari segi pemakanan dan diet , antara nutrient yang perlu diberi perhatian adalah seperti berikut. Berikut adalah senarai nutrisi yang akan dipantau ketika postnatal home care visit:

1. Zat besi @ iron

2. Kalsium

3. DHA @ Omega-3

4. Serat @ fiber 

5. Pengambilan air yang cukup

6. Pengambilan supplement

7. Pemantauan khusus jika Ibu mempunyai darah tinggi, kencing manis atau masalah jantung.

Mudah untuk saya rumuskan di sini , antara menu hidangan yang harus ada dalam diet harian ibu ialah:

• Susu - Produk tenusu merupakan sumber utama kalsium. Susu juga menyumbang kepada diet protin untuk membantu penyembuhan luka dan menjana sel baharu.

• Sup tulang - Reneh sup tulang ( tulang sumsum, kaki, kepala, leher, ekor atau lain lain bahagian samada lembu, kambing , ayam kampung) sehingga 8-10 jam lamanya. Ibu boleh mereneh untuk simpanan stok sebulan dengan menyejuk bekukan sup. Dengan mereneh tulang terutamanya bahagian sumsum tulang dalam jangka waktu yang lama, khasiat tulang yang kaya dengan kolagen, mineral, protin akan melarut ke dalam sup. Hirup sup semangkuk sehari dan ibu akan kembali rasa bertenaga. Ibu boleh google 1001 kebaikan "bone broth" yang menjadi antara menu super sihat di negara barat.

• Chia seed antara makanan yang kaya dengan Omega-3, serat, protin, mineral, vitamin dan antioxidant. Ibu boleh memasak puding atau oats dan masukkan sesudu dua chia seed di dalamnya. Pengambilan Omega-3 / DHA dikatakan dapat membantu mengelakkan depressi @ meroyan.

• Pengambilan air/cecair ( termasuk susu, sup, air suam) 2-3 liter sehari sangat penting kerana jika dehidrasi berlaku ibu akan mudah keletihan dan susu juga berkurang. Jarakkan pengambilan air agar ibu tidak berasa kembung.

• Ulam-ulaman kampung yang segar dan sesuai di ambil ketika berpantang.

• Buah-buahan kering dan kekacang seperti kismis, buah tin, kurma , prunes kerana kaya dengan potassium untuk mengelakkan kejang otot di samping mengelak sembelit kerana kandungan serat tinggi. 

• Prenatal atau postnatal supplement boleh direkomendasi sekiranya didapati ibu mengalami kurang nutrisi.

Sekian dulu untuk perkongsian entry kali ini. Diharap dapat memberi sedikit sebanyak tips buat ibu untuk kembali bertenaga. Ibu yang sihat tunggak kepada keluarga yang ceria.